Rango de Esfuerzo Percibido (RPE) es una manera muy util para medir el entrenamiento.
Es menos "científico" que otros métodos, pero también te permite conocer mejor a tu cuerpo. A la vez da la oportunidad al cuerpo hacer lo que se siente este día- no tratar de obligarlo a trabajar en un rango "limitado" de números, sean de frecuencia cardiaca, potencia, o paso. Ademas, no requiere tecnología- es solamente a bases de sensaciones.
Es ideal tener una combinación de números/tecnologia y sensaciones cuando uno esta entrenando, pero es de alta importancia aprender a escuchar a tu cuerpo y trabajar con el. El uso de RPE es perfecto para principiantes o gente que tienen mucho sin entrenar, para llegar a sentir los esfuerzos diferentes y las capacidades de sus cuerpos a estos esfuerzos.
Aqui van a encontrar todas las preguntas comunes y respuestas sobre RPE, mas la escala que se usa para determinar sensaciones. Que lo disfruten!
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